MESOMORFO

¿COMO DEBE ENTRENAR UN MESOMORFO?

La principal característica del metabolismo de los mesomorfos son sus altos índices de P-ratio, el cual muestra la capacidad del organismo para convertir las proteínas contenidas de los alimentos en tejido muscular. En otras palabras, puede decirse que, sus músculos reciben más alimentación.

• Deberán trabajar con una gran variedad de rangos de repeticiones, tiempos y métodos. Es posible que hayan comenzado con las típicas series de 10 repeticiones y 3-5 series de lo que sea. Pero para seguir mejorando, es necesario trabajar todas las fibras musculares que tenemos a nuestra a su disposición, variando la forma de entrenar constantemente.

• No importa lo lejos que nos desviemos del trabajo original, con frecuencia podemos volver a la gama de 5-8 repeticiones trabajados de forma explosiva. Los músculos de contracción rápida se beneficiarán de este tipo de entrenamiento, mejorando la densidad del músculo y su funcionalidad.

• A causa de la gran capacidad para reclutar tanto músculo, necesitan más tiempo del habitual para recuperarse de una dura sesión de ejercicios. Un duro entrenamiento de pierna, les puede llevar más de una semana de descanso para volver a estar al 100%.

• Es bueno hacer cardio hasta tres veces por semana. Esto es un marcado contraste con el ectomorfo que no deben hacer mucho cardio. Pero puede ser útil para los mesomorfos, ya que tienen cierta tendencia a acumular grasa corporal rápidamente
  

¿COMO DEBE ALIMENTARSE UN MESOMORFO?

Si eres Mesomorfo te tengo una buena noticia, no tendrás la necesidad de tener una dieta estricta, la única regla principal es consumir tus comidas a tus horas siendo esta comida sana, para que se refleje positivamente en tu salud.


Desarrollo de la Hipertrofia: 

• Consumir Carbohidratos 50% 

• Proteína 40%, 

• Grasas 10%.

Desarrollo de Definición: 

• Consumir Carbohidratos 30%, 
• Proteína 55%
• Grasas 15%